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Perda d gordura, cliq aki

Ganho d massa muscular, cliq aki

 

DICAS PRA PERDA D GORDURA

 

A) EU Ñ RECOMENDO D FORMA ALGUMA o uso d remédios pra emagrecimento. Alguns deles dizem q inibem a fome da pessoa, outros dizem q provocam reações no organismo, expulsando gordura do corpo. Em sua maioria, esses remédios são d alto risco caso usado sem orientação médica (tarjas vermelha e preta). A dosagem usada pela pessoa desse remédios ou seu simples uso pod causar danos a alguma função do corpo, mas caso vc for usá-lo d qualquer forma consult um médio copetent. Ñ vá pelos conselhos dakele seu amigão q usuou e gostou do resultado, seu organismo é diferent do dele.

 

B) LIPOASPIRAÇÃO é sem dúvida a melhor forma d se livrar das gorduras indesejadas. Vc escolh o local (barriga, coxa...) e toda ela é retirada, sem precisar fazer regimes alimentares e passar horas na academia. O problema é o preço, ñ é todo mundo q pod pagar uma. Caso vc poça pagar uma eu aconselho faze- la, lembrando q o tempo d recuperação total e d alguns dias e a operação ñ é d grand risco. O problema está na anestesia, só escolha bem o profissional q vai aplicá-la.

 

C) SPA E GRUPOS D APOIO tb são uma boa. Um fim d semana em um spa é bem mais barato q uma lipoaspiração. Lá vc encontrar orientação profissional, come direito e ainda se divert (geralment eles são em fazendas, com piscina e sala d jogos). Os grupos d apoio, tipo Vigilantes do Peso ou algo parecido, são geralment d graça, são uma terapia em grupo. Com certeza há pelo menos um desse em sua cidad.

 

D) ALIMENTAÇÃO:

- Cort alimentos gordurosos, doces, chocolates, sorvetes, salgadinhos, refrigerantes, bebidas alcoólicas, cigarro, drogas d qualquer tipo e feijoadas. Ñ adianta vc malhar a manhã inteira na academia e chegar em casa e se empanturrar d chocolat e salgadinho. Coma lanches naturais (cuidado com as gordurosas manteiga e maionese), sopas e carnes (d preferência branca) GRELHADA. Ñ é preciso parar d comer ou só se alimentar 1 ou 2 vezes por dia pra atingir seu objetivo, pois vc at emagrec se fazer isso, mas causando danos à seu corpo.

- O número d refeições e horários tb ajudam. Por exemplo, faça 4 refeições por dia, ñ comendo (ou pelo menos ñ abusando) dos alimentos "proibidos" no parágrafo acima. Ñ aconselho vc comer nada depois das 8 da noit, seu organismo trabalha diferent nesse horário do q no resto do dia. NOVAMENT: no regime alimentar ñ é pra vc parar d comer, mas sim pra vc comer direito.

 

E) EXERCÍCIOS AERÓBICOS:

- A alimentação ajuda na perda d gordura, mas fazendo exercícios aeróbicos vc acelera esse processo. O exercício aeróbico tem como finalidad a queima d gorduras e melhoramento do condicionamento físico e ñ o ganho d massa muscular. Exemplos dele são a aula d spinning (aula em uma bike toda modificada), caminhadas, transport e pedalar. Vc o realiza em sua academia ou ao ar livr mesmo. Pra um melhor resultado eu aconselho q vc consult um professor d educação física.

- O tempo q vc faz, o número d dias e a intensidad (velocidad) do exercício varia d pessoa pra pessoa. Ñ vou por dado algum sobr isso no site pra evitar q alguém siga as instruções, PEÇA SEMPR AJUDA PROFISSIONAL, COM ELA SEUS RESULTADOS SÃO SEMPR MELHORES.